How to Crack Your Elbow

如果您感覺到肘部鎖定，一個好方法是彈出它。

當你向外輕彈時，我們的肘部應該保持放鬆。

如果您的肘部感覺緊張或僵硬，就像它需要彈出一樣，請嘗試彎曲和放鬆您的三頭肌。

掰肘會感覺很好（就像掰指關節一樣）並減輕關節的壓力。

但是，如果您的肘部出現劇烈疼痛，則將其彈出將無濟於事（並且可能會使情況惡化）。

您可能正在經歷滑囊炎、網球肘或 1 個二頭肌肌腱斷裂，應就醫。