How to Crack Your Elbow APP
إذا شعرت بقفل المرفق ، فالطريقة الجيدة هي لفه.
يجب أن يظل كوعنا مرتخيًا أثناء تحريكه للخارج.
إذا شعرت أن كوعك متوترًا أو متصلبًا ، كما لو كان يحتاج إلى فرقعة ، فحاول ثني العضلة ثلاثية الرؤوس واسترخائها.
يمكن لكسر الكوع أن يكون جيدًا (مثل كسر مفاصل أصابعك) ويخفف الضغط من مفصلك.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم حاد في مرفقك ، فإن ظهوره لن يساعد (وقد يؤدي إلى تفاقم الحالة).
قد تكون مصابًا بالتهاب كيسي ، أو مرفق لاعب التنس ، أو تمزق في أحد أوتار العضلة ذات الرأسين ، ويجب أن تطلب العناية الطبية.
قراءة المزيد
يجب أن يظل كوعنا مرتخيًا أثناء تحريكه للخارج.
إذا شعرت أن كوعك متوترًا أو متصلبًا ، كما لو كان يحتاج إلى فرقعة ، فحاول ثني العضلة ثلاثية الرؤوس واسترخائها.
يمكن لكسر الكوع أن يكون جيدًا (مثل كسر مفاصل أصابعك) ويخفف الضغط من مفصلك.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم حاد في مرفقك ، فإن ظهوره لن يساعد (وقد يؤدي إلى تفاقم الحالة).
قد تكون مصابًا بالتهاب كيسي ، أو مرفق لاعب التنس ، أو تمزق في أحد أوتار العضلة ذات الرأسين ، ويجب أن تطلب العناية الطبية.
